Recettes traditionnelles

Les aliments les plus malsains aux buffets des Fêtes

Les aliments les plus malsains aux buffets des Fêtes

Ne laissez pas les grandes quantités d'aliments malsains vous influencer

Vous devriez vous éloigner du plateau à biscuits car il est beaucoup trop difficile de s'arrêter après un seul.

Comme si les aliments des fêtes ne suffisaient pas à favoriser la prise de poids, pensez à avoir un accès illimité à ces aliments à un buffet. Lorsqu'il n'y a aucune raison monétaire pour avoir une plus petite portion, les vannes s'ouvrent et vous remplissez votre assiette à ras bord, sans un pouce disponible pour une autre bouchée.

Cliquez ici pour le diaporama Les aliments les plus malsains des buffets des fêtes.

Nous avons discuté avec Stacey Morgenstern et Carey Peters, experts en modes de vie sains et fondateurs de la Institut Coach Santé, sur les bons plans vacances sains pour éviter d'en faire trop quand le buffet vous tente. Avant de vous rendre à la fête, assurez-vous que vous êtes mentalement préparé. « Si vous êtes dans un dîner là où le buffet est inévitable, essayez de remplir votre assiette de produits colorés, de salades avec vinaigrette à part, et ne remplissez que 20 pour cent de l'assiette de friandises et de gourmandises », ont suggéré Morgenstern et Peters. « Cela vous permettra de rester en bonne santé sans vous sentir limité. »

Si la fête a lieu plus tard dans la soirée, mangez quelque chose de propre avant d'arriver. Morgenstern et Peters ont suggéré de manger un morceau de poulet ou de saumon grillé avec légumes grillés. De cette façon, vous ne courrez pas pour le buffet dès que vous franchirez la porte. Si la nourriture n'est pas votre problème, soyez conscient de la quantité d'alcool que vous buvez. "Suivez la règle un à un quand il s'agit de boire", ont-ils déclaré. "Pour chaque boisson alcoolisée que vous avez, suivez-la avec un verre d'eau - plate ou pétillante sont tous les deux très bien. Cela ralentira votre taux de consommation sans vous laisser mal à l'aise sans rien dans les mains. Ensuite, au cours de la dernière heure environ de la fête, passez complètement à l'eau. Votre tête vous remerciera demain matin !

Parfois les buffets sont incontournables alors si vous faites des folies, réveillez-vous le lendemain et avancez. « Pardonnez-vous et recommencez », ont-ils dit. "S'accrocher à la culpabilité ne fera rien pour votre santé mentale ou physique, et ne servira probablement qu'à vous laisser d'humeur" Grincheuse "!"


Les aliments des Fêtes dont vous ne saviez pas qu'ils étaient mauvais pour vous

Rester en bonne santé pendant les vacances n'est pas une mince affaire. Vous savez éviter les cocktails et les tartes gluantes. Vous n'irez pas près du chantier de construction d'une maison en pain d'épice, mais malgré tous vos efforts, vous semblez toujours vous diriger vers le Nouvel An avec la résolution de vous remettre dans votre jean d'avant Thanksgiving. Comment cela s'est-il passé sans se livrer à un seul cookie de vacances ? La vérité est que de nombreux plats classiques des Fêtes regorgent de calories cachées ou de graisses malsaines dont vous ignoriez l'existence. Voici une liste de certains des prétendants les plus sournois.

L'igname dans sa forme la plus pure est une excellente source de vitamines et d'antioxydants. Cependant, si vous renoncez aux vraies ignames et optez plutôt pour des boîtes de conserve pour simplifier votre programme de cuisine déjà chargé pour les fêtes, elles sont souvent pleines de sirop sucré. Gisela Bouvier, diététiste nutritionniste agréée et propriétaire de B Nutrition and Wellness, nous met en garde : « L'ajout du sirop à lui seul ajoute du sucre et des calories aux ignames elles-mêmes. et des guimauves. Tous ces ingrédients ajouteront du sucre, du gras et des calories supplémentaires à un seul de vos plats d'accompagnement. Une portion de 1/2 tasse d'ignames confites ajoutera environ 250 calories, 10 g de sucre et 6 g de gras à vos vacances repas."

Au lieu d'une purée d'ignames avec beaucoup de beurre et de guimauves sucrées, optez pour un plat plus sain, comme ces patates douces.


Les aliments des Fêtes dont vous ne saviez pas qu'ils étaient mauvais pour vous

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L'igname dans sa forme la plus pure est une excellente source de vitamines et d'antioxydants. Cependant, si vous renoncez aux vraies ignames et optez plutôt pour des boîtes de conserve pour simplifier votre programme de cuisine déjà chargé pour les fêtes, elles sont souvent pleines de sirop sucré. Gisela Bouvier, diététiste nutritionniste agréée et propriétaire de B Nutrition and Wellness, nous met en garde : « L'ajout du sirop à lui seul ajoute du sucre et des calories aux ignames elles-mêmes. et des guimauves. Tous ces ingrédients ajouteront du sucre, du gras et des calories supplémentaires à un seul de vos plats d'accompagnement. Une portion de 1/2 tasse d'ignames confites ajoutera environ 250 calories, 10 g de sucre et 6 g de gras à vos vacances repas."

Au lieu d'une purée d'ignames avec beaucoup de beurre et de guimauves sucrées, optez pour un plat plus sain, comme ces patates douces.


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Les aliments des Fêtes dont vous ne saviez pas qu'ils étaient mauvais pour vous

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L'igname dans sa forme la plus pure est une excellente source de vitamines et d'antioxydants. Cependant, si vous renoncez aux vraies ignames et optez plutôt pour des boîtes de conserve pour simplifier votre programme de cuisine déjà chargé pour les fêtes, elles sont souvent pleines de sirop sucré. Gisela Bouvier, diététiste nutritionniste agréée et propriétaire de B Nutrition and Wellness, nous met en garde : « L'ajout du sirop à lui seul ajoute du sucre et des calories aux ignames elles-mêmes. et des guimauves. Tous ces ingrédients ajouteront du sucre, du gras et des calories supplémentaires à un seul de vos plats d'accompagnement. Une portion de 1/2 tasse d'ignames confites ajoutera environ 250 calories, 10 g de sucre et 6 g de gras à vos vacances repas."

Au lieu d'une purée d'ignames avec beaucoup de beurre et de guimauves sucrées, optez pour un plat plus sain, comme ces patates douces.


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Rester en bonne santé pendant les vacances n'est pas une mince affaire. Vous savez éviter les cocktails et les tartes gluantes. Vous n'irez pas près du chantier de construction d'une maison en pain d'épice, mais malgré tous vos efforts, vous semblez toujours vous diriger vers le Nouvel An avec la résolution de vous remettre dans votre jean d'avant Thanksgiving. Comment cela s'est-il passé sans se livrer à un seul cookie de vacances ? La vérité est que de nombreux plats classiques des Fêtes regorgent de calories cachées ou de graisses malsaines dont vous ignoriez l'existence. Voici une liste de certains des prétendants les plus sournois.

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Rester en bonne santé pendant les vacances n'est pas une mince affaire. Vous savez éviter les cocktails et les tartes gluantes. Vous n'irez pas près du chantier de construction d'une maison en pain d'épice, mais malgré tous vos efforts, vous semblez toujours vous diriger vers le Nouvel An avec la résolution de vous remettre dans votre jean d'avant Thanksgiving. Comment est-ce arrivé sans se livrer à un seul cookie de vacances? La vérité est que de nombreux plats classiques des Fêtes regorgent de calories cachées ou de graisses malsaines dont vous ignoriez l'existence. Voici une liste de certains des prétendants les plus sournois.

L'igname dans sa forme la plus pure est une excellente source de vitamines et d'antioxydants. Cependant, si vous renoncez aux véritables ignames et optez plutôt pour des boîtes de conserve pour simplifier votre programme de cuisine des Fêtes déjà chargé, elles sont souvent pleines de sirop sucré. Gisela Bouvier, diététiste nutritionniste agréée et propriétaire de B Nutrition and Wellness, nous met en garde : « L'ajout du sirop à lui seul ajoute du sucre et des calories aux ignames elles-mêmes. et des guimauves. Tous ces ingrédients ajouteront du sucre, du gras et des calories supplémentaires à un seul de vos plats d'accompagnement. Une portion de 1/2 tasse d'ignames confites ajoutera environ 250 calories, 10 g de sucre et 6 g de gras à vos vacances repas."

Au lieu d'une purée d'ignames avec beaucoup de beurre et de guimauves sucrées, optez pour un plat plus sain, comme ces patates douces.


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